До і після...

Нові рецепти

Якось так виходить, що рецепти страв я пробую і вигадую майже сама, виходячи з того, що є в холодильнику.
Надзвичайно смачний салат з вареного буряка.
Складники;
-2 варених буряка
-1 яблуко
-частина селери , величиною з яблуко
-олія для заправлення салатів,
-трішки чорного перцю,
-сік лимона 1-2ст.л
-родзинки, жменя
Буряк, яблуко та селеру тремо на звичайній тертці. Додаємо родзинки, олію і сік лимона.

Баклажани в пароварці.
Купила я баклажани, порізала на кільця, залила водою, поставила на них вагу(2-х літрову банку з водою). Через ніч злила воду, ппорізала на дрібніші кусочки.
-морква, натерта на тертці
-1-2 зубчика часнику,
-олія
Перемішала це все, попробувала і зрозуміла, що сирі баклажани мені не подобаються. Тоді, я цей весь салат поставила в пароварку на 20 хвилин. Супер. Смак неперевершений. Дуже смачно.

49 ДЕНЬ

Продовжую своє сироїдіння.
Почуваю себе добре.
Тільки змінила метод чистки організму.
Давно вже шукала за однією травою, почула про неї в аюрверді. Ця трава має назву Тріфала.
У стародавні століття люди для того, щоб продовжити термін життя, велику увагу приділяли омолодженню організму. Аюрведична медицина, йде своїми витоками в глиб століть, має в своєму розпорядженні величезну кількість методів очищення, омолодження і відновлення функцій систем і органів.
Трифала - стародавня лікарська форма, яка буквально робить чудеса зі здоровими людьми і допомагає одужати хворим. За допомогою тріфали можна навіть у домашніх умовах досягти значного омолоджуючого ефекту, отримати зцілення від багатьох поширених хвороб. Трифала - чудовий тонік для нирок і хороше проносне, збалансоване омолоджуючу та ефективне в'яжучий засіб.
Давньо індійський священний текст "Чараки самхита" так говорить про Тріфале: - Той, хто приймає тріфалу на протязі року, позбавиться від усіх хвороб і доживе до ста років. Воістину дивні цілющі властивості це простого порошку, що складається з висущенних фруктів сімейства міраболанових. Трифала володіє вираженою здатність очищати тіло від токсинів і омолоджувати тканини. Не має протипоказань і побічних дій. Ефект від застосування тріфали ви відчуваєте з самого початку застосування. Напевно, немає такого захворювання, коли б не допомогла Трифала.
Трифала може бути як в порошку (churna) так і в таблетках з спресованного порошку (bati). Слово "Трифала" говорить про те, що цей препарат складається з трьох плодів (Трифала) Це також дуже давня аюрведическая формула. Навіть стародавні китайці використовували цей рецепт, вважаючи три плода, що входять до його складу, панацеєю від багатьох хвороб.
Трифала чурна являє собою однорідний порошок сірувато-зеленувато-коричневого кольору з приємним запахом сушених фруктів, не розчинний у воді. Колір може варіювати в досить широких межах, але в ідеалі він повинен бути світлим. Смак злегка терпкий і пряний, найбільшого прояву досягає при застосуванні препарату з молоком.
Трифала є коректором балансу внутрішніх сил організму, допомагає людині впоратися зі стресом, покращує зір, очищає кров, нормалізує мозковий кровопостачання.
Існує кілька видів лікарських форм, що виготовляються з Тріфали -Тріфала чурна, Трифала бати (Трифала в таблетках по 675 мг), Трифала гхріта (суміш Тріфали з найчистішим топленим коров'ячим маслом, деякий час варена в мідному посуді на повільному вогні), Тріфаладі таїла - лікувальна масло з Тріфали, Трифала бхавіта і деякі інші. Крім цього, Трифала входить до складу дуже багатьох аюрведических препаратів.
Діючих компонентів Тріфали чурни три - взяті в однаковий пропорції сушіння плоди Амалакі, Харітакі і Бабхітакі. Особливість плодів Амалакі і харітакі в тому, що вони володіють п'ятьма смаками з шести можливих, що забезпечує цим рослинам звання 'царів лікарських рослин'. Саме завдяки цьому вони здатні регулювати баланс внутрішніх складових організму і лікувати більшість захворювань.
Компоненти тріфали:
Амалакі (Emblic Myrabolan) - знімає втому, покращує розумові здібності, циркуляцію крові, підсилює вогонь травлення і функції виділення. Це головний компонент іншого знаменитого аюрведичний кошти Чаванпраш. Інша назва Амалакі - Дхатрі, що означає "доглядальниця" тому що амалакі подібна за своїми якостями доглядальниці чи матері. Вона впливає на всі типи тканин і підсилює імунітет. Вона діє як поживний тонік, охолоджує, омолоджує, покращує сексуальну
функцію, надає послаблювальну, в'яжучий і кровоспинну дію. Амалакі один з найсильніших омолоджуючих рослин аюрведической медицини. Вона очищає ротову порожнину, зміцнює зуби, сприяє росту волосся і нігтів. Ефективна при випаданні волосся.
БІБХІТАКІ (Beleric Myrabolan) - діє на дихальну, травну, видільну і нервову системи. Це ще одне потужне омолоджуючу рослинний засіб, має, тонізуючу, омолоджуючу, відхаркувальну дії .. Бібхітакі це тонік для Кафа доші і легенів. Вона покращує зір і голос. Вона надає одночасно послаблювальну і в'яжучу дію, очищаючи кишечник і підвищуючи його тонус, виганяє з організму паразитів, зміцнює і тонізує шлунок. Ефективна при різного роду
каменях і скупченні слизу в травному тракті, сечових і дихальних шляхах. Розчиняє і видаляє ці утворення з організму.
Харітакі (Terminalia chebula) - цар ліків в тибетській медицині, є одним з найважливіших рослин в Аюрведичній медицині. Надає омолоджуючу дію на Вату, і регулює Кафу. Живить тканини мозку і нервової системи, як кажуть древні тексти «наділяючи енергією Шиви» (чистого свідомості), очищає слизові оболонки і мембрани. Вона регулює функцію товстої кишки, покращує травлення, сприяє збільшенню тривалості життя, підсилює голос і зір. Харітакі підвищує інтелект і наділяє мудрістю.
Показання:
Трифала чурна широко застосовується при профілактиці та лікуванні більшості захворювань людей різного віку. Вона:
нормалізує баланс усіх складових організму;
очищає кров;
нормалізує функції шлунково-кишкового тракту;
знімає приховані наслідки тривалих стресів;
заспокоює, лікує безсоння;
сприяє скиданню зайвої ваги;
нормалізує зір;
збільшує статеву активність;
регулює тиск;
регулює утворення гемоглобіну крові;
покращує пам'ять, будучи тоніком для мозку;
прискорює зрощення зламаних кісток;
використовується для лікування шкірних захворювань.

Ось думка наукового співробітника центру Аюрведичній медицини МДУ Флуерарь Сергія Васильовича. "Ми застосовуємо Тріфалу протягом трьох років і отримали достовірні результати того, що Трифала це високоефективний очищаючий і омолоджуючий засіб. Трифала очищає товстий і тонкий кишечник, печінку і жовчний пурь, а також селезінку і підшлункову залозу. Якщо її приймати разом з осадом вона діє як ентеросорбент і сприяє нормалізації ліпідного обміну. Справді унікально її протизапальну дейстівія при гострому панкреатиті, з сильними болями, стійке поліпшення настає через два дні з почав застосування Тріфали. Трифала незамінний засіб для людей, які страждають на діабет. Її можна заварювати і приймати всередину, закапувати в ніс і промивати вуха дітям і дорослим. З Тріфалой можна робити очищаючі клізми, Тріфалой можна промивати очі, це незамінною засіб при катаракті і глаукомі і корисно просто для поліпшення зору. Трифала діє на всі типи тканин людини, на всі три доші Вата, Пітта і Кафа. Оскільки кожен з трьох компонентів Тріфали має виражений вплив на одну з дош, то цим досягається стійке збалансоване дію Тріфали на весь організм ".
Протипоказання.
Протипоказанням до застосування Тріфали є індивідуальна непереносимість препарату, водянка, деякі психічні захворювання. Не рекомендується при вагітності.
Рекомендації щодо застосування.
Приймати один раз в день перед сном або натщесерце після пробудження (1 / 3-1 / 4 ч.л. заливають гарячим молоком або водою, близько 200 мл. З додаванням 1 ч.л. меду і топленого масла). Також, можна розвести в глиняному або керамічному посуді кілька чайних ложок сухого порошку кип'яченою водою, покласти суміш на добу в холодильник, а потім отриману сметанку (1ч.л.) розводять на 200 мл. води і одну ч.л. меду і вживають натщесерце, за годину до їжі. Трифала бати приймається по 1-2 таблетки один раз на день вранці або на ніч з медом і топленим маслом.
Мінімальний курс профілактичного прийому - 50 днів, після закінчення курсу перерву необов'язковий.
Трифала - це аюрведическая "панацея". Тріфалу можна використовувати для миття волосся або тіла, як проносний, послабляющего, блювотного або для клізм, також, її відвар можна закапувати в ніс і вуха або застосовувати для полоскання. Трифала очищає тканини від токсинів і повертає назад доші, покинувши місця свого постійного розташування -желудок, тонкий кишечник і товсту кишку. Трифала нешкідливий, але якщо організм сильно забруднений токсинами, занадто велика його доза може викликати сильну реакцію, оскільки Трифала призведе токсини, що накопичилися в рух швидше, ніж ослаблений організм в змозі їх переробляти, тому, у разі дискомфорту або больових відчуттів під час прийому Трифала, дозу потрібно зменшити наполовину десь на один-два тижні.
При сильній застуді, що супроводжується високою температурою, необхідно взяти дві частини порошку Трифала і одну частину куркуми, змішати їх і вживати дану суміш по одній чайній ложці двічі на день за 15-20 хвилин до їжі. Суміш з Трифала, сандалу і куркуми в співвідношенні 2,1,1 чудово допомагає при шкірних розладах (зовнішньо і всередину), навіть при екземі і псоріазі.
Трифала дуже широко застосовується як самостійний лікарський препарат, особливо при лікуванні хвороб крові, порушенні функції кишечника, безсонні і нервовому виснаженні.
У аюрведических рецептурних довідниках Трифала рекомендується для лікування жовтяниці, диспепсії, запорів, цукрового діабету, внутрішніх кровотеч і кашлю, що супроводжується роздратуванням верхніх дихальних шляхів.
Трифала застосовується також і зовнішньо для промивання виразок, при гноїння очей, вух і т.д. Для поліпшення структури шкіри і її очищення можна робити маски з Тріфалой.
При простудних захворюваннях Тріфалу добре приймати спільно з Сітопаладі чурной. При гінекологічних захворюваннях застосовується з Амалакі расаяной і Чйаванпрашем, при травмах застосовують спільно з Шіладжітом - муміем.
Прийом Тріфали спільно з Чйаванпрашем або Брахма расаяной необхідний студентам в період сесії, вченим і особам, які займаються розумовою працею.
Тріфалу можна застосовувати як спеціальний лікувальний препарат для очей спільно з ги, цей препарат корисний також при інфекціях і в якості загального тоніка. Склад Трифала можна використовувати для промивання очей. При запальних станах холодний настій Трифала закопують в очі піпеткою. Трифала з ги, або Трифала гриту, спільно з 2-4 таблетками Саптамріт Лаухе (SAPTAMRIT LAUH) - прекрасний засіб для лікування і профілактики різних очних захворювань.
Беручи Тріфалу, ви захистите себе від руйнівної дії токсинів у вашому організмі і передчасного старіння. Помічено, що той, хто приймає тріфалу, ніколи не захворює на рак, так як Трифала очищає і омолоджує всі тканини організму і перешкоджає утворенню пухлин.
Так что я крім прийому всередину, використову ее для масок на обличчі и волосся.
І ще один чудодійній продукт вінайшла для себе - Арганова олія.

Я мащу нею особі кожен день лице зранку и ввечері.
Унікальне дерево арганія (інші назви - «аргана», «аргановое дерево», «залізне» дерево), плоди якого служать сировиною для виробництва арганового масла, виростає лише в одному місці на нашій планеті - на Південно-Заході Королівства Марокко, розташованого на Північно -Захід Африканського континенту (в даний час в Марокко на площі в 8000 кв. м росте близько 2 млн. арганового дерев). Невибагливе до умов зростання, відмінно пристосоване до посухи і тропічного клімату це вічнозелене дерево може досягати висоти 15 м і по праву може вважатися рідкісним «довгожителем» серед представників марокканської флори (тривалість життя дерева Аргана становить від 150 до 300 років). Населяють Марокко берберські племена не даремно називають арганії ще й «деревом життя». Адже це могутнє рослина не тільки підтримує екологічну рівновагу (надійно захищаючи грунт своєю кореневою і листяної системою від ерозії та зневоднення), але також забезпечує місцеве населення будівельним матеріалом і паливом (деревина арганії), їжею (масло, вичавлюють з ядерець плодів арганового дерева), а також кормом для кіз і інших вирощуваних берберами тварин (на корм мешкають в районі виростання арганії тваринам йдуть кора, опале листя цього дерева, м'якоть плодів Аргана, а також макуха, що утворюється при виготовленні арганового масла).
У кісточці жовтого, м'ясистого, гіркого на смак плоду арганії (який за розміром трохи крупніше оливки, але трохи менше сливи) міститься 2-3 ядерця, за формою нагадують мигдальний горіх (в суворих умовах посушливого клімату плоди Аргана з'являються на «залізному» дереві всього лише один раз на два роки)
 Добувається шляхом холодного віджимання (пресування) ядерець, що містяться в кісточках плодів дерева арганії, Арганова масло здавна і донині вважається одним з найдорожчих рослинних продуктів у світі. Висока вартість масла Аргана обумовлена ​​досить обмеженим ареалом поширення арганового дерева, великою кількістю необхідного для отримання арганового масла сировини, а також пов'язана з тим, що виробництво цього найціннішого і корисного для здоров'я людини рослинного продукту являє собою досить трудомісткий і тривалий процес.

В середньому на отримання одного літра арганового масла у берберських жінок йде в середньому півтора робочих дні кропіткої, що вимагає фізичної сили і терпіння роботи. Спочатку зібрані з дерева плоди Аргана висушують на сонці, потім їх очищають від волокон, після чого розбиваючи каменем шкаралупу кісточок плодів, добувають ті самі насіння (ядерця) Аргана, з яких потім і отримують за допомогою механічного преса Арганова масло (варто зазначити, що тільки процес отримання ядерець з кісточок плодів Аргана вимагає близько 12 години важкої фізичної праці - адже дуже міцна оболонка кісточки арганового плода в 16 разів міцніше, ніж у горіха ліщини!). Причому для отримання 1,5-2 літрів масла Аргана потрібно близько 100 кг плодів арганії (це врожай з 12-14 дерев), що містять приблизно 30 кг кісточок плодів, з яких потім отримують приблизно близько 3 кг ядерець, що йдуть на виготовлення арганового масла.
Склад арганового масла

Найбільш високий вміст в олії Аргана вітаміну Е (за змістом цього «вітаміну молодості» масло Аргана в 3 рази перевершує оливкова олія), каротиноїдів (попередників вітаміну А), олеїнової жирної кислоти (Омега-9) (40-60%) і лінолевої ( Омега-6) жирної кислоти (28-36%). Також у складі арганового масла присутні інші жирні кислоти (пальмітинова - 13-16%, стеаринова 6-8%), феруловая кислота, поліфеноли, фітостероли, тритерпенові спирти, а також потужний природний антиоксидант сквален.
Містяться в олії Аргана поліненасичені жирні Омега-9 і Омега-6 жирні кіслотиспособствуют поліпшенню функціонального стану серцево-судинної, центральної нервової, імунної, репродуктивної та ендокринної систем, благотворно впливають на стан шкіри і роботу органів зору, мають протизапальну і антиоксидантну дію, сприяють стабілізації вмісту цукру в крові при цукровому діабеті, попереджають розвиток онкологічних захворювань.
Вітамін Е, концентрація якого особлива висока в Арганова олія, благотворно впливає на функціональний стан серця і кровоносної системи (сприяє відновленню нормального артеріального тиску, зміцнює стінки кровоносних судин, покращує реологічні властивості крові), сприяє поліпшенню стану органів зору, шкіри і слизових оболонок. Цей присутній в олії Аргана природний антиоксидант крім того бере участь у формуванні імунітету, у підтримці оптимального гормонального балансу і в регуляції вмісту глюкози в крові, а також необхідний для повноцінного процесу сперматогенезу і злагодженої роботи м'язової системи.
Присутні в Арганова олія каротиноїди (що перетворюються в організмі людини на вітамін А) надають виражену ранозагоювальну, протизапальну та антіоксаднтное дію, сприяють зміцненню імунітету, стимулюють природне вироблення фібрилярних білків колагену і кератину (які є складовими компонентами шкіри, нігтів і волосся), а також необхідні для повноцінної роботи зорового апарату та репродуктивної системи
Лікувально-профілактичну дію


З метою профілактики та лікування різних захворювань краще використовувати Арганова масло з сирих (несмажених) насіння Аргана - в ньому через мінімальної термічної обробки сировини залишається значно більше корисних для здоров'я людини вітамінів, мінеральних і біологічно активних речовин, ніж у харчовому кулінарному маслі Аргана, виготовленому з обсмаженого насіння арганового дерева.

При регулярном употреблении аргановое масло:

• Существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также повышает эффективность комплексного лечения таких заболеваний. В составе арганового масла присутствует комплекс веществ (его составляющие - витамин Е, Омега-6 и Омега-9 жирные кислоты, феруловая кислота), который способствует восстановлению нормального артериального давления и ритма сердца, снижению содержания холестерина в крови, улучшает реологические свойства крови и предупреждает развитие воспалительных процессов в сердце и кровеносных сосудах. Именно поэтому регулярное употребление в пищу масла арганы можно рекомендовать для профилактики и в составе комплексного лечения атеросклероза, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, тромбозов, тромбофлебитов, варикозного расширения вен.
• Повышает эффективность комплексного лечения инфекционно-воспалительных заболеваний бактериальной и грибковой этиологии. В составе арганового масла содержатся обладающие противовоспалительным свойством каротиноиды, витамин Е, полифенолы, фитостеролы и полиненасыщенные жирные кислоты, а также в этом полезном продукте присутствуют оказывающие бактерицидное действие сквален и феруловая кислота. В борьбе с патогенными бактериями, вирусами и грибками также проявляют активность содержащиеся в аргановом масле тритерпеновые спирты.
• Способствует повышению иммунитета, очищению организма от вредных веществ, препятствует преждевременному старению, снижает риск развития онкологических заболеваний. Аргановое масло является мощным источником антиоксидантов, способствующих укреплению иммунной защиты и весьма активных в борьбе с провоцирующими преждевременное старение и развитие онкологических заболеваний свободными радикалами (в числе антиоксидантов масла арганы - витамин Е, Омега-6 и Омега-9 жирные кислоты, сквален, полифенолы, феруловая кислота). Согласно недавним исследованиям американских ученых олеиновая кислота Омега-9, которой особенно богато аргановое масло, способна подавлять рост раковых клеток при онкологических заболеваниях молочной железы, желудка и кишечника.
• Оказывает благотворно влияние на функциональное состояние женской половой сферы и мужской мочеполовой системы. Содержащиеся в значительном количестве в масле арганы витамин Е и каротиноиды играет важную роль в работе репродуктивной системы (в частности эти вещества принимают активное участие в сперматогенезе, а также в естественном синтезе женских и мужских половых гормонов).
• Способствует улучшению работы органов зрения. Входящие в состав арганового масла Омега-6 и Омега-9 жирные кислоты, витамин Е и каротиноиды благотворно влияют на функциональное состояние зрительного аппарата, препятствуя развитию таких заболеваний как ксерофтальмия, блефариты, блефароконъюктивиты, «куриная слепота» (гемералопия), катаракта, глаукома, диабетическая ретинопатия, макулодистрофия (дегенерация желтого пятна сетчатки).
• Способствует улучшению утилизации пищевой глюкозы и повышению естественной выработки поджелудочной железой инсулина. Данное свойство арганового масла в значительной степени связано с присутствием в составе этого продукта витамина Е, Омега-6 и Омега-9 жирных кислот, каротиноидов и феруловой кислоты.
• Способствует улучшению функционального состояния печени и желудочно-кишечного тракта.

---

При наружном применении масло арганы улучшает кровообращение и мироциркуляцию крови, оказывает противовоспалительное действие, активизирует процессы грануляции и эпителизации, ускоряет заживление повреждений кожи, способствует устранению боли в мышцах и суставах(выраженное ранозаживляющее действие арганового масла обусловлено присутствием в его составе витамина Е, каротиноидов, сквалена и феруловой кислоты). Именно поэтому рекомендуется использовать наружно аргановое масло для массажа при подагре, остеохондрозе, артрите, артрозе, а также полезно делать аппликации с маслом арганы в составе комплексного лечения травматических повреждений кожи и дерматологических заболеваний (таких как грибковые дерматозы, псориаз, нейродермит, сухая экзема, угревая сыпь, крапивница). Благотворно воздействующее на состояние кожи аргановое масло при регулярном наружном применении также поможет избежать образования рубцов и шрамов после ожогов, порезов или после перенесенной ветряной оспы.

---

Регулярное внутреннее употребление масла арганы рекомендуется в составе профилактики и комплексного лечения сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний зрительного аппарата, болезни Альцгеймера, заболеваний органов репродуктивной системы (и в том числе при различных нарушениях процесса сперматогенеза). Аргановое масло также весьма эффективно в качестве вспомогательного средства в комплексном лечении различных инфекционно-воспалительных заболеваний.
Также полезно употребление в пищу арганового масла женщинам в климактерический период, а также тем, кто страдает ожирением или сахарным диабетом I-го типа.

Косметическое применение масла арганы

Насыщенное веществами, благотворно влияющими на состояние кожи, ногтей и волос, аргановое масло издавна и традиционно находит широкое применение в косметологии как в виде самостоятельного косметического средства, так и в качестве составного компонента различной косметической продукции (кремов для лица и рук, бальзамов для кожи и волос, масок для кожи лица и волос, молочка для снятия макияжа, помад, бальзамов для губ, лосьонов после бритья, солнцезащитных кремов, восстанавливающих кожу кремов «после загара», а также в составе различных гигиенических средств по уходу за кожей и волосами (мыла, шампуней, гелей для душа, пен для ванн).

---

Быстро впитывающееся в кожу, не оставляющее на коже ощущения липкости и жирного блеска масло арганы обладает широким спектром косметического действия, а именно:
• Смягчает, питает, освежает и увлажняет кожу, предохраняя ее от высыхания и шелушения.Потере кожей влаги препятствуют такие компоненты масла аргана как витамин Е, Омега-6 и Омега-9 кислоты, сквален.
• Восстанавливает липидный баланс кожи, нарушенный в результате частого применения мыла, шампуней, гелей для душа, усиливает барьерные функции кожи
• Повышает упругость и эластичность кожи, выравнивает ее рельеф, способствует разглаживанию мелких морщин. Содержащиеся в аргановом масле каротиноиды, витамин Е и фитостеролы стимулируют естественную выработку коллагена и эластина.
• Ускоряет процесс естественной регенерации кожи, активизирует процессы эпителизации и грануляции поврежденной кожи.
• Успокаивает кожу, защищает ее от раздражения и воспаления. Обладающее бактерицидным и противовоспалительным свойствами, нормализующее секрецию сальных желез кожи аргановое масло часто используют в составе комплексного лечения угревой сыпи (акне).
• Защищает кожу от воздействия солнечного ультрафиолета, препятствует преждевременному старению кожи и раннему появлению возрастных морщин и пигментных пятен. Данное свойство арганового масла обусловлено высоким содержанием в этом продукте таких антиоксидантов как витамин Е, Омега-9 и Омега-6 жирные кислоты, сквален, феруловая кислота, полифенолы.
• Оказывающее вышеописанное косметическое действие масло арганы является одним из немногих универсальных растительных масел, подходящих для любого типа кожи. Аргановое масло широко используют в составе средств для ухода за жирной, проблемной, смешанной, сухой, чувствительной, зрелой и увядающей кожей лица, шеи и рук. Также этот ценный и полезный растительный продуктотлично подходит для бережного ухода за тонкой и чувствительной кожей вокруг глаз, нежной кожей бюста и области декольте. Улучшающее лимфодренаж, кровообращение и микроциркуляцию крови в подкожно-жировой клетчатке аргановое масло часто применяют в качестве составного компонента массажных масел (в том числе и в качестве масла для антицеллюлитного массажа). Масло арганы весьма эффективно и в борьбе растяжками кожи (стриями), появляющимися во времени беременности или после родов, а также предупреждает появление шрамов на месте локализации угревой сыпи. Кроме того, аргановое масло достаточно часто используют в ароматерапии в качестве базового (транспортного) масла в сочетании с различными эфирными маслами.

  ---

  Стоит отметить, что масло арганы весьма широко известно в косметологии и как эффективное натуральное средство для ухода за поврежденными, ломкими и секущимися волосами.Восстанавливающее структуру тусклых и безжизненных волос, масло арганы придает им естественный здоровый блеск, мягкость и шелковистость, а также защищает волосы от вредного влияния факторов внешней среды (чрезмерное воздействие солнца, резкие перепады температуры и т.п.). Питающее и увлажняющее кожу головы, улучшающее кровоснабжение волосяных луковиц, оказывающее противовоспалительное, антибактериальное и противогрибковое действие, нормализующее секрецию сальных желез кожи головы аргановое масло может находить применение в составе комплексного лечения алопеции, жирной перхоти и себореи.

  ---

  Способствующее укреплению ломких ногтей аргановое масло полезно также регулярно наносить на ногти и кутикулу.

• Кулинарное применение арганового масла

  В кулинарных целях наиболее часто используют масло арганы, изготовленное из обжаренных семян плода аргании, обладающее в отличие от арганового масла из необжаренных семян аргании характерным приятным запахом и вкусом. Немного терпкое, с нотками орехов и специй аргановое масло из обжаренных семян арганы рекомендуется использовать в кулинарии в весьма умеренных количествах (достаточно всего лишь нескольких капель этого масла, чтобы удачно подчеркнуть естественный вкус и аромат готового кулинарного блюда). Стоит отметить, что аргановое масло, предназначенное для кулинарного использования, не рекомендуется использовать для жарки, так как при термической обработке не только ухудшаются органолептические свойства масла арганы, но также при нагревании до высокой температуры этот продукт уже нельзя считать полезным для здоровья.

  ---

  Уже на протяжении многих столетий аргановое масло находит широкое применение в традиционной кухне Марокко и других стран Африки. Наиболее часто этот растительный продукт местное население африканского континента использует для заправки овощных и фруктовых салатов, в приготовлении десертов и различных блюд из мяса или рыбы (так, например, салат из помидоров в Марокко чаще всего заправляют маслом арганы, смешанным с солью и базиликом, при добавлении во фруктовый салат аргановое масло по совету марокканских кулинаров лучше всего смешивать с лимонным соком, а в заправку для мяса берберские женщины традиционно добавляют аргановое масло, смешанное с горчицей).
  На завтрак жители Марокко часто готовят пасту амлу, представляющую собой измельченный жареный миндаль, перемешанный с медом и маслом арганы (эту вкусную массу намазывают на хлеб или заворачивают в пшеничные лепешки). А вот и еще один пользующийся популярностью в марокканской кухне рецепт - в измельченный в блендере с зеленью петрушки нут («турецкий горох») добавляют немного соли, перца, лимонного сока и немного масла арганы. Такую пасту принято подавать с лавашом, с тушеными или с сырыми овощами.
  Мы же можем предложить вам начинать утро с полезного, обогащенного витаминами и клетчаткой завтрака, в состав которого будет входить йогурт с медом и с добавлением нескольких капель масла арганы.

  Способ употребления

  C лечебно-профилактической целью масло арганы из необжаренных семян следует употреблять 2-3 раза в день по 1 ст. ложке до еды.

Знову зрив

Я їла, їла, їла.........
Довела себе до того, що отримала здуття шлунку, головокружіння, слабкість у всьому тілі і нудоту.
Не можна так напихати себе, навіть, якщо хочетья, навіть, якщо це продукти з твого щоденного раціону. Потрібно себе стримувати. Собі ж краще.

Броколі

Надзвичайно корисна рослина родини капустяних, яка вирощується задля темно-зеленого суцвіття. Броколі цінувалась з давніх давен, але лише зараз починають відкриватися усі її чудові властивості.

100 г броколі – 25 ккал

Містить клітковину, калій, фосфор, кальцій, магній, залізо, цинк, марганець, сірку, вітаміни С, В1, В2, В5, В6, РР, Е, К, провітамін А.

Без стресу

Регулярне вживання броколі є відмінною зброєю проти стресу.

Вітамінна бомба

Броколі містить величезну кількість вітамінів і мінеральних речовин, а саме калію, фолієвої кислоти, заліза, бета-каротину та сполук сірки, що характеризує її, як «вітамінно-мінеральну бомбу». Вживання броколі мобілізує наш імунологічний захист, запобігає анемії, інфекціям, хворобам печінки, утворенням пухлин. На додачу, вживання броколі сповільнює процес старіння!

Швидка допомога для грудей

Броколі містить сульфорафан – сполука, що дозволяє сповільнити розвиток пухлини грудей. Цей елемент блокує поділ ракових клітин і перешкоджає подальшому розвитку хвороби. Також речовина сульфорафан є чудовим захистом від раку шлунка, оскільки ефективно бореться з бактеріями, які спричиняють шлункові захворювання.

Броколі чи лимони?

Броколі містить стільки ж вітаміну С, як і лимон.

Дон Броколі

Броколі походить із басейну Середземного моря. Назва цього овочу походить від італійського слова «brocco», що означає пагін або гілку. Культуру вирощували ще в давні часи, однак, в Європі вона стала популярною в XVI столітті. Італійські емігранти привезли її до Сполучених Штатів Америки. Саме звідти мода на цей овоч поширилась після Першої світової війни.

Але поки що я можу її їсти лише після пароварки, такою вона мені надзвичайно смачна.

35 ДЕНЬ

Тільки потепліло надворі, і мені вже легше справлятися з моїм раціоном.

Для того, щоб не давати холоду захоплювати організм, потрібно пити теплі напої, тому що вітер, який утворюється в організмі душе сушить нас. Може виникати сухість шкіри. Потрібно старатися тепліше одягатися, щоб зберігати тепло.

Ніяке сироїдіння недостатнє без очищення організму. але організм потрібно очищувати поступово.

Спочатку потрібно позбутися паразитів. Тоді слід чистити нирки, тоді шлунок, і аж на слідуючому етапі печінку і жовчний міхур від каменів.

Свою чистку антипаразитну я почала з такого рецепту:

-3 лимони

-3 головки часнику

Лимони потрібно очистити від шкірки і насіння. Часник теж почистити.

змішати все це в блендері до утворення каші.

Кожен день цю суміш слід приймати по пів чайної ложки зранку і ввечері за 20 хвилин до їжі.

Багато рецептів є таких, які містять в собі очищувальні клізми. Поки що я не готова до таких чисток.

Напій для очищення нирок

• 1 ківі
• 1 банан
• Сік половинки лимона або лайму
• ½ чашки горіхів
• ½ чайної ложки петрушки
• 1 чашка води

Приготування напою:

Помістіть всі інградієнти в блендер і змішайте їх. З лимону спочатку видусіть сік, не кладіть в блендер цілим. Пити цей напій потрібно кожного ранку натще.

Проростки

Не буду перекладати цю статтю, лише вставлю її, я цитований текст. Джерело тут

ПРОРОЩЕННЫЕ СЕМЕНА

Мій раціон.

Ітак, що ж я їм на сьогоднішній день.
Зранку, кожен день натще , я випиваю склянку води з половиною соку лимона, заїдаючи 1ст.ложкою насіння льону.

Тоді, трохи пізніше роблю таку собі кашку;
1ст.ложка перемеленого льону
1ст.ложка перемеленої розторопші
4 ст.ложки кунжута
0,5 склянки води
Перемелюю все це в блендері.
До цієї суміші можна додавати за смаком родзинки, банан... мед...все, чого душа забажає))

Наставляю в пароварку овочі,які у мене є вдома, наразі це морква, брюсельська капуста, перць...
Готую я це в мультиварці, тому овочі ще протягом 2 годин залишаються теплими.


В полудень з'їдаю тарілку салату, любого, рецепт якого мені прийде в голову.
Ну і між тим -горіхи.
 Ще я п'ю пивні дріжджі.
На протязі дня-багато води.
А ввечері не відмовляю собі від чаю з трав.

31 день

Начитавшись статей, наслухавшись спеціалістів, я зрозуміла, що на сьогоднішній день(серединв осені), коли на дворі вже холодно, потрібно від строгого сироїдіння переходити до хоча б 80%. Вводити в свій раціон варені і тушковані овочі. Від цього еншується витривалість, падає енергія(вона ітак падає), але організм добирає необхідний запас мінералів і вітамінів.
Щодо білка і кальцію ще. Зранку корисно робити кашку з кунжута. Приготування її полягає от в чому. Береться половину склянки кунжута, заливається водою. Перемелюємо це все в блендері до густої каші. Можна додавати родзинки, мед...і ще що подобається. Я додаю банан.
 На рахунок самопочуття. Я постійно мерзну від цієї холодної їжі. особливо вечорами. Почала робити собі вже ввечері чай з карпатських трав. Стараюся просто наповнювати свій організм хоч якимись поживними речовинами.
І що ще стосується білка-можна вживати яйця. От тільки сирі яйця я їсти не можу. Значить буду їсти варений білок.

Касторовое масло (рицинова олія)

Я давно знала, що рициновою олією добре змащувати вії, від цього вони ростуть краще.
Але, що на основі них можна робити різні маски, не знала.

Маска: касторовое масло (КМ) + куркума

27 ДЕНЬ

Крім мішків під очима, почали сльозитися очі. Цілий день вони мені сльозяться. Надіюсь, що це чергова чистка.))

Мішки під очима.

Сьогодні перший раз за стільки часу побачила зранку мішки під очима у себе на лиці. Я ще недавно хвалилася, що похудала без явних признаків мішків під очима. Для мене це раніше було звичною справою, тільки чогось переїла, перепила- і на тобі, на другий день всі сліди на лиці)).
Я думаю, що це пов'язано з квашеною капустою, я її з'їла вчора десь приблизно грам 300, причому і ввечері їла.
1. Або мені її не можна їсти в другій половині дня.
2. Або потрібно зосередити увагу на органі , який спричиняє таку появу припухлостей під очима.

Тут http://top.thepo.st/156996/1 я знайшла малюнок-хвороби людини, які проявляються на лиці.

Ага, судячи по фотографії-у мене проблеми з поперечно ободовою кишкою
Можливо, цей солоний позчин з капусти мені трохи зашкодив...
А ще прочитала, що добре пити сік з буряка, попробую.

Кальцій

Цього разу я задалася питанням про те, де брати білок при сироїдженні.
Почала шукати статті.
Не буду переписувати їх, а дам лише лінки.
http://www.life3000.ru/articles/mify-o-kaltsii-ili-%C2%ABsyroedy-gde-vy-berete-kaltsii%C2%BB.html
http://evgenyfedorenko.com/?p=674
http://hronist.ru/syroedenie-pri-nepravilnom-primenenii-razrushaet-zuby-kalcij-v-racione-syroeda/
http://foodraw.ru/syroedenie/gde-brat-kaltsij-i-zhelezo-na-syroedenii.html

Але, як завжди, для простоти , напишу перелік продуктів, багатих кальцієм.

Содержание кальция в растениях (мг на 100 г)

(для сравнения — в молоке коровьем 120, в твороге — 95):
Мак 1667
Кунжут 1474
Отруби пшеничные 950

Крапива 713
Слива-ядро 600
Рапс, семя 454
Подсолнечник, семя 367
Соя, зерно 348
Вишня-ядро 309
Миндаль 273
Горчица-семя 254
Орех мускатный 250
Петрушка 245
Укроп 223
Нут 193
Маш 192
Лещина 188
Чеснок 180
Фундук 170
Фасоль, зерно 150
Инжир сушеный 144
Капуста огородная 135
Хурма 127
Кресс водяной 120
Хрен 119
Свекла, зелень 119
Овёс, зерно продовольственное 117
Горох, зерно 115
Шпинат 106
Капуста китайская 105
Лук зеленый 100
Цикорий, зелень 100
Зерно ячменя продовольственное 93
Горох, лущеный 89
Грецкий 89
Лук порей 87
Чечевица, зерно 83
Бамия (окра, гомбо) 81
Изюм (киш-миш) 80
Крупа ячневая, ячмень 80
Салат 77
Репа 77
Арахис 76
Сельдерей 72
Оливки (мякоть) 70
Зерно гречихи продовольственное 70
Финики 65
Фасоль (стручок) 65
Крупа овсяная 64
Сельдерей (корень) 63
Зерно твердой пшеницы 62
Зерно ржаное продовольственное 59
Толокно, овёс 58
Петрушка (корень) 57
Зерно мягкой пшеницы 54
Капуста Краснокочанная 53
Зерно продовольственное, просо 51
Мангольд 51
Капуста белокочанная 48
Капуста квашеная 48
Щавель 47
Брюссельская капуста 42
Апельсины 40

Квашена капуста

Сьогодні нарешті я купила собі квашену капусту. І дістала від неї таку насолоду. Мій організм настійливо потребує, вимагає кислого.

З давніх часів квашена капуста є візитною карткою багатьох народів, лише тільки назва змінюється, в той час як саме блюдо залишається незмінним.

У кожного фрукта або овоч є свій візитний вітамін, так ось у капусти це метілметіонін. При цьому квашена капуста високо цінується ще за свою здатність довго зберігати найбільш важливий і необхідний для організму вітамін «С».

; Пов'язано це довголіття вітаміну «С» з тим, що він не тільки знаходитися в капусті в чистому вигляді, але і в різних хімічних сполуках. Тобто при зберіганні він не руйнується, навіть невелика теплова обробка не руйнує вітамін С.
Крім двох основних вітамінів, в капусті міститься цілий ряд не менш важливих вітамінів: вітамін «К», вітаміни групи «В». А так же, міститься велика група мінеральних речовин: натрій, калій, кальцій, фосфор, залізо, сірка, цинк, мідь, бор, кремній. Під час процесу бродіння капуста так само збагачується органічними кислотами (оцтова, молочна).
Корисні властивості квашеної капусти дозволяють застосовувати її як протизапальний, загальнозміцнюючий, бактерицидну, знеболюючу і антиканцерогенну кошти. Вживання квашеної капусти сприяє поліпшенню травлення, нормалізує цукор в крові, має так само вплив на рівень холестерину. Саме тому, квашену капусту рекомендують людям із захворюванням на цукровий діабет, розладами травного тракту. Мають навіть експериментальні дані, за якими відомо, що містяться речовини у квашеній капусті перешкоджають поділу злоякісних клітин, особливо якщо це стосується пухлин молочних залоз, кишківника, легень.
Корисні властивості капусти проявляються і для збільшення потенції у чоловіків, і для продовження молодості шкіри у жінок. Особливо рекомендується використовувати квашену капусту для косметичних цілей.Маски, креми, настої на основі квашеної капусти виробляють небувалий косметичний ефект. Ці кошти надають шкірі оксамитовість, знебарвлюють пігментні плями, позбавляють від вугрової висипки.
Наявність великого рівня вітаміну «С» у квашеній капусті допомагає справлятися зі всілякими стресами, депресіями. Допомагає виводити токсичні речовини, особливо виникли від постійного вживання хімічних ліків. Традиційно квашена капуста використовується для підняття імунітету, для подолання інфекцій та наповнення необхідними вітамінами, особливо в зимовий період. Квашена капуста за своїм складом є справжнім джерелом мінеральних речовин, ферментів, амінокислот і вітамінів. Тому таку капусту рекомендується вживати для поліпшення діяльності нервової системи, моторики кишечника, кроветворітельних систем, м'язової системи (серцевої). Вона не тільки підтримує зір, а й нормалізує жировий обмін в організмі. А як наслідок, спостерігається омолоджуючі процеси у всьому організмі. При цьому сік, що виділяється капустою, також має корисні властивості. Капустяний сік використовують для лікування виразки шлунка і кишечника, рекомендують для лікування гастриту з підвищеною кислотністю, холециститу і панкреатиту. Приймають сік капусти в теплому вигляді по одній склянці до прийому їжі до 4 разів на день. Таке лікування необхідно проводити протягом місяця.
В цілому розсіл від квашеної капусти так само призначають для підвищення апетиту, зменшення ожиріння і різних ракових процесах. Регулярне вживання капустяного соку допомагає при атеросклерозі судин.
У той же час при наявності всіх перерахованих корисних властивостей квашена капуста має і свої недоліки . Їх необхідно постійно враховувати, оскільки вживання квашеної капусти може завдати шкоди вашому організму. А саме, через вміст високого рівня органічних кислот вживання капусти заборонено людям з високою кислотністю шлункового соку. Так само не рекомендується вживати квашену капусту, якщо є захворювання нирок, підшлункової залози, гіпертонії і кам'яної хвороби жовчного міхура.
При захворюваннях печінки народні цілителі рекомендують пити так званий "коктейль здоров'я» - для приготування якого беруть розсіл квашеної капусти, змішують його з томатним соком (по півсклянки кожного). Його приймають досить тривалий період тричі на день. Такий коктейль є дієвим засобом у боротьбі з різними паразитами. Наприклад, при лямблії, які знаходяться в печінці, слід пити капустяний розсіл по півсклянки за 30 хв до кожної їжі.
Капустяний розсіл допомагає вагітним жінкам справлятися з токсикозом. Корисні властивості, які має квашена капуста дозволяють чоловікам уникнути захворювань передміхурової залози і зберегти свою потенцію в нормі.
Добре справляється квашена капуста і в боротьбі з холестерином. Нещодавно було доведено , що квашена капуста містить в собі корисні речовини, які перешкоджають розвитку онкологічних клітин.
Якщо торкатися народної медицини, то квашена капуста там практично володіє магічними корисними властивостями. Народні цілителі рекомендують капусту і її сік практично для лікування всіх можливих захворювань. Починаючи від простудних захворювань і закінчуючи важкими формами хвороб (астма, епілепсія). Так само є і якесь магічне згадка капусти уві сні. Якщо уві сні привиділася капуста, то незабаром очікуються які-небудь неприємності. Ну й існує повір'я, що якщо молода дівчина бажає збільшити свою гідність (груди), то їй слід постійно вживати квашену капусту. Німецькі вчені проводили дослідження, яке підтвердило, що якщо будь-яка людина хоча б 2-3 рази за тиждень з'їсть порцію кислої капусти, то він істотно знизить ризик раку кишечника.
Підводячи підсумок можна сказати, що квашена капуста - справжнє національне блюдо нашої кухні. І крім корисних властивостей, квашена капуста є смачним і улюбленими ласощами російської душі.

Цікаво про груди написано))) перевірити, чи що?)))

25 день

Сьогодні мені страшенно хотілося кислого, просто жах. Я навіть купила квашені зелені помідори. Потім десь прочитала, що зелені помідори можуть бути токсичними, але можливо квашені ні?
Вчорашній експеримент з морською капустою, не дуже мені сподобався.
Капусту купила в аптеці, залила водою, вистояла дві години, час від часу змінюючи воду.
Вона не такая. як готова маринована. І хоч я додала до неї цибулю, олійку, лимон. Вона не була настільки кислою. Може якось по-іншому її слід маринувати, не знаю. Потім я додала ще тертої моркви і вийшов такий собі салат з морської капусти і моркви.

Буряк

Я дуже люблю буряк варений. Але вчора вирішила приготувати салат з сирого буряка, моркви, горіхів.
Мені  спочатку цей салат не сподобався на смак, а потім так прочистив), що я вирішила більше сирим його не пробувати, буду їсти поки що варений. Хоча, я завжди любила українську народну страву бурячки(тертий сирий буряк з хроном).
Пробувала ще зробити хлібці сироїдні. У мене немає дегідратора, тому сушила в духовці.
Способів приготування в інтернеті є багато, головне, щоб було щось зв'язуюче компоненти.Для цього підходить льон, горіхи, добре перемелені. Я робила з перцю, моркви, родзинок, горіхів грецьких і льону.
А вчорашній недоїджений салат з буряку вирішила не викидати, а змолола, додала льон, висушила в духовці і отримала смачні хлібці-сухарики.

Очищувальні зриви

Знайшла статтю, не буду навіть перекладати її частину, просто вставлю тут, як цитований текст, ну і лінк на саму статтю.

Рассмотрим, какие очистительные кризисы бывают:

1. Слабость и утомляемость. Может падать физическая сила. Чаще, чем привычно наступает усталость и упадок сил. Это обычно происходит первые недели и несколько месяцев. Причём не постоянно, а изредка.
2. Частое явление – это появление язвочек во рту. Это происходит у 70-80% переходящих на сыроедение. Зачастую через 3-4 недели после начала сыроедения. Проходит через 2-7 дней после появления также внезапно как и появляется. Иногда повторяется несколько раз, 1 раз в 2-3 месяца.
3. Насморк и выделение слизи проявляется очень часто. Чистятся дыхательные пути, лобные и гайморовые пазухи. Появляется насморк, отхаркивается слизь из горла. Может продолжаться до нескольких недель. Важно не лечить, не капать, не принимать лекарств, оставаться на сыроедении. Помогает кратковременный голод. Периодически может повторяться до полного выведения слизи.
4.  Головные боли – нередкое явление при переходе на сыроедение, особенно для людей в возрасте. Чаще всего бывает у любителей кофе, курильщиков, любителей сладкого.
5. Нагноение глаз. Чистка глаз и лобных пазух от слизи и гноя. Может продолжаться до нескольких недель. Особенно проявляется по утрам. После этого может улучшаться зрение. Можно промывать глаза травами.
6. Сыпи, кожные проблемы. Это могут быть раздражения на коже, прыщики, зуд, гнойнички, фурункулы. Если так происходит, необходимо планировать цикл очищения печени, как впрочем, и при других пунктах.
7. Нагноения на пальцах рук или ног, иногда между пальцами. На пальцах начинаются и заканчиваются различные энергетические каналы. Так они чистятся. Важно терпеть, можно смачивать уриной, настойкой прополиса, маслом чайного дерева.
8. Понос – радикальная чистка через кишечник. Можно только приветствовать, не пугайтесь. Если очень мешает жить, поголодайте день насухо. Продолжайте сыроедить.
9. Тошнота, иногда рвота. Это признак серьёзной зашлаковки внутренних органов. Лучше всего поголодать пару дней, почистить кишечник.
10. Боли в желудке и поджелудочной проявляются тогда, когда работа и структура этих органов нарушена. Начинается их восстановление, часто болезненное. Особенно ярко проявлено, когда человек налегает на
    кислые фрукты. Чтобы смягчить чистку перейдите больше на овощи, сладкие фрукты.
11. Очищение лёгких проявляется в виде хриплого кашля, отхаркивания слизи. Часто возникает у бывших курильщиков, а также при совмещении сыроедения и интенсивных физических нагрузок. Может продолжаться до нескольких недель. Затем иногда повторяться на более короткие периоды.
12. Повышение температуры, иногда за 40 градусов. Чаще всего проявляется у детей, которых перевели на сыроедении, а также у юных и молодых людей. У них ещё достаточно крепкий иммунитет и в то же время уже зашлаковано тело. Важно не пугаться, не принимать лекарств и жаропонижающих. Если температура за 40, делайте холодные компрессы, можно настаивать жаропонижающие травы и ягоды. Самый быстрый и радикальный способ – это глотнуть урину или растереть ею тело.
13. Обострение хронических заболеваний. Чаще всего проявляется у пожилых людей, могут обостряться геморрой, холецистит, боли в кишечнике, желудке, суставах. Если не пугаться и не принимать лекарства, вскоре боли проходят.
14. Выпадение волос. Бывает первые недели или пару месяцев, особенно если много слизи в голове и забиты сосуды головы. Затем волосы растут намного лучше, гуще, быстрее.
15. Не заживают раны. Обычно у Сыроедов раны заживают намного быстрее. Они плохо заживают, когда рану организм использует для выведения токсинов.
16. Портятся зубы. Это бывает редко, чаще у людей в возрасте или когда уже много испорченных зубов. Если это происходит, важно сделать серию глубинных чисток (кишечник, печень, против паразитов). Это признак сильно нарушенного обмена веществ, отсутствия здоровой микрофлоры и зашлакованной ротовой полости и дёсен.

 http://radugalife.com/statiy/zdorovie/ochistitelnye-krizisy-pri-syroedenii/

24 день

Ітак, продовжується моє сироїдження і по мірі просування, я дізнаюся багато різноманітної інформації про цю тему. Вчора переглянула одне відео, в якому чітко сказано, що не можна обділяти свій організм білком, вітаміном В12, кальцієм.
Лінк на це відео я скину внизу.
1.Вітамін В12 потрібно брати з пивних дріжджів. Вдень, норма вживання дріжджів повинна становити приблизно 20 гр. Отже, КУПИТИ ПИВНІ ДРІЖДЖІ,
2.Білок потрібно вживати в день по 0,9г на 1кг маси тіла дорослої людини, якщо вона веде неспортивний спосіб життя. Білок, виявляється є в насінні з коноплі(займаюся пошуком цього насіння). Також, я вирішила почати знову пити кефір, раз така справа.
Мій перехід на сироїдження був зумовлений бажанням здорового способу життя, а не для того, щоб довести усім, що я це зможу зробити. Тому, сироїдити слід правильно і не заганяти свій організм. Обов'язково прислухатися рекомендацій правильного харчування, щоб не нашкодити собі.
У мене прицьому харчуванні поки що брак сил. Я дуже втомлююся, поки піднімаюся по сходам, не задихаюсь, просто не маю сили. І ввечері, нічого робити неможливо, болить спина, просто важко.
Значить , організм потрібно обов'язково поповнювати ще кальцієм.
А так , в принципі в іншому все добре)))

Я бажаю вам щастя!

https://www.youtube.com/watch?v=8crGPn_MgJU